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自然を楽しんでストレスを和らげる4つのメリット

自然を楽しんでストレスを和らげる4つのメリット

Anonim

実際、ストレスを和らげるには、常に抗うつ薬を使用したり、心理学者に相談したりする必要はありません。 一般的に、ストレスはしばしば間違っているか不健康な活動やライフスタイルによって引き起こされます。 心理学者に行って薬を飲んだりお金を使ったりする代わりに、自然を楽しむことでストレスを最初に軽減するのに役立ちます。 自然は体のストレスをどのように緩和できるのでしょうか

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自然を楽しんでストレスを和らげる4つのメリット

ミシガン大学が発表した研究では、ハイキング、釣り、ハイキングなどの自然の中を歩くと、身体の精神的ストレスに対する不安レベルを減らすことができることがわかりました。 メンタルヘルスの危険性は、身体の健康低下のリスクと密接に関連しています。 ストレスを受けた身体は、ウイルスや病気の原因となる細菌の影響を受けやすくなります。 自然を楽しんで体のストレスを和らげる4つの利点は次のとおりです。

1.瞑想と同じ効果があります

日本の研究者は、自然の探索に時間を費やすと、前頭前野の領域で人間の脳の活動が減少することを発見しました。 脳のその部分は計画するように機能し、意思決定と問題解決に責任があります。

チベットの僧monのグループでは、歩くことや自然を楽しむことの影響が観察されています。 結果は、例えば丘の上を歩いているだけで、しばしば相互作用する僧ksは、ストレスや不安を和らげることができる瞑想と体のリラクゼーションの効果を感じることができると述べています。

2.より良く眠る

パニックや不安を感じるのが好きな人にとっては、多くの場合、安らぎの少ない睡眠障害でさらに悪化します。 残念ながら、これらの3つのことはしばしばストレスの症状につながります。

身体へのストレスを和らげるために、専門家は朝日へのより頻繁な露出を推奨します。 身体に放射する物質セロトニンは気分を呼び起こし、あなたの心をよりポジティブにすることができるからです。 体がストレスを避け、よりよく眠れるように。

3.ホルモンのコルチゾールの上昇を防ぎます

コルチゾールは、体内のストレスの原因となるホルモンです。 ストレスを感じると、体内のコルチゾールホルモンの量が多くなりますが、日本の科学者たちは、森を歩くことでコルチゾールのレベルが12%低下することを発見しました。 自然の中で葉の雰囲気、温度、緑の色は、患者のストレスや不安を和らげるのに役立ちます。

4.より幸せに

自然があなたを幸せにし、ストレスの多い考えを和らげる理由はたくさんあります。 最も基本的な理由は、人間は本質的に自分の生存の源に密接に関連するものが好きだということです。

たとえば、人間は海で泳いだり、川で魚を泳ぐのが好きです。そこでは、水と魚が飲み食いの生命の源です。 水は確かに生命の要素であるため、水のゴボゴボという音が好まれる理由でもあります。

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レビュー日:2017年9月6日| 最終編集日:2017年9月6日

出所

自然があなたをもっと楽しく、幸せに、もっと創造的にする方法http://www.huffingtonpost.com/greater-good-science-center/how-nature-can-make-you-kinder-happier-and-more-creative_b_9368292.html 2017年5月10日アクセス

ストレス解消のための外出時間http://www.prevention.com/mind-body/emotional-health/spending-time-outside-relieves-stressアクセス日:2017年5月10日

自然は私たちの健康に良い方法http://www.bbc.com/earth/story/20160420-how-nature-is-good-for-our-health-and-happiness 2017年5月10日にアクセス