メイン 健康情報 舌を健康食品専用にするための6つのヒント
舌を健康食品専用にするための6つのヒント

舌を健康食品専用にするための6つのヒント

Anonim

健康的な食べ物を食べることに慣れることは簡単ではありません。 理由は、健康食品は通常味が悪いからです。 その結果、 ジャンクフード など、不健康な食べ物をより頻繁に食べることがあります。 しかし、実際に舌を訓練して、健康的な食べ物が好きになるようにすることができます。 ここにあなたが適用できる健康食品を食べることに入る6つのトリックがあります。

1.不健康な食べ物をゆっくり減らす

すぐに食事を大幅に変更するのは不可能です。 そこに不健康な食べ物への 渇望 を実際に感じていること。 そのために、不健康な食べ物を徐々に減らしてください。

たとえば、毎日小さじ3杯の砂糖とコーヒーを飲みます。 1か月に2スプーン、翌月に1スプーンに減らします。 または、毎日不健康なスナックを購入します。 完全に保持できるようになるまで、週に3〜2回に減らします。

2.舌を鍛えて、健康的な食べ物を食べる

ジャンクフード や不健康な食べ物の消費を止めるのと同じように、健康的な食べ物の摂取もゆっくりと始めるべきです。 カプカイ野菜がたっぷり入った皿を無理やり食べる必要はありません。 小さな部分から始めます。 アメリカのコーネル大学のブライアン・ワンシンク教授によると、野菜を2〜3回食べた後、舌は野菜の味に慣れるでしょう。 脳は、野菜の味があなたが思うほど悪くないことを示唆します。

3.好きな食べ物と混ぜる

すでに少しずつ始めましたが、それでも健康的な食べ物は好きではありませんか? リラックスして、次のトリックは健康的な食べ物とおいしい食べ物を混ぜることです。 野菜を食べると味が悪くなる場合は、ガドガドを試すことができます。 おいしいピーナッツソースは野菜の味を改善するのに役立ちます。 また、野菜を食べるときに魚が好きなサイドディッシュを追加することができます。

このトリックの最初は、舌の上で外国の野菜の味をカバーできるようにすることが重要です。 ただし、野菜などの健康食品を食べる感覚にゆっくりと驚かされることはありません。 Dr.によると、脳は実際に野菜の味を美味しく前向きな味として読むでしょう。 米国シカゴの神経科医、アラン・ハーシュ。

4.カラフルな食べ物を出す

色が薄い、またはバラエティに富んでいない食べ物は、食欲をそそることはできません。 そのために、カラフルな野菜を加えてシアサティ。 たとえば、ニンジン、インゲン豆、唐辛子、唐辛子、トマト。 多くの研究は、赤いプレートで食べると食べ物の味がよりおいしくなることも証明しています。

5.香りを嗅ぐのを避ける

食欲をなくすのは健康食品の味ではなく、匂いである場合があります。 だから、食べ物が炒められて、煮るだけでなく、より香ばしくなります。 また、香りがあなたを悩ませないように、キッチンの近くで食べないようにしてください。

6.まろやかな歌を聴きながら食べる

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レビュー日:2017年9月6日| 最終編集日:2017年9月6日

出所

渇望を再訓練する:より健康的な食品を愛することを学ぶ5つの方法。 http://www.eatingwell.com/blogs/health_blog/retrain_your_cravings_5_ways_to_learn_to_love_healthier_foods 2017年2月20日アクセス。

健康食品を渇望するために味Buを訓練するための6つのコツ。 http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/how-to-retrain-your-taste-buds 2017年2月20日アクセス。